エロンゲーションとは?

姿勢 ピラティス エロンゲーション

ピラティスなどのレッスンで重要視されるのがエロンゲーションというものです。
エロンゲーションは軸の伸長という意味で、要は姿勢となります。
抗重力伸展活動の機能を活かして身体を真っ直ぐな姿勢を維持するという感じです。

姿勢を良くしようと背骨や背筋を意識して力が入っている方がいますが、それだと背筋に力が入りすぎたり反り腰などになって背中や腰を痛める可能性があります。

姿勢 猫背改善 エロンゲーション ピラティス


以前の記事でも書きましたが、姿勢を整えるポイントの一つが視線です。
4kmぐらい遠くを見るような感じで視線を向けると自然と頭が伸びていきます。
また、背骨の上に頭が乗っていると説明するところもありますがピラティスでは頭が背骨を引き上げているというイメージです。
そうすることで上に伸びている感じとなり、腹筋群などが姿勢維持として使えて自然と真っ直ぐな姿勢となります。

ピラティスのレッスンへ行った時は自分は毎回のように指導されます
(笑)

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